01 不宜吃宵夜
有些人喜欢晚上吃宵夜 ， 尤其是烧烤等脂肪丰富的食物 。 这些会给本该休息的脾脏 ， 带来巨大的负担 。 《黄帝内经)认为“脾主涎” ， 故有“脾在液为涎”之说 。 涎水 ， 也就是口水 ， 是由脾脏产生和控制的 。 脾气充足的情况下 ， 能够固摄涎水 ， 不会溢出口腔 。 而脾的负担过重 ， “固摄”功能失调 ， 就会发生睡觉“流口水”的现象 。
02 不宜劳累
夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间 。
“
《黄帝内经》讲：“阳气者 ， 烦劳则张 。 ”
睡前过度劳累 ， 会造成阳气亢盛、虚耗 。 阳气一旦亢盛于 ， 就全都散掉了 ， 既伤气又耗血 。 人体气虚血亏 ， 进而会导致夜卧不安 。 因此睡前不宜太过劳累 ， 给身体一段休养的时间 ， 有助于进入睡眠状态 。
03 不宜思虑
《黄帝内经》讲：“静则神藏 ， 躁则消亡 。 ”中医认为“得神者昌 ， 失神者亡” ， 调神摄生 ， 贵在静养 。 睡前过劳则身不安 ， 睡前思虑则心不静 。 想要保障睡眠质量 ， 不但要让身体得到休息 ， 更要让精神回归平静！
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编辑：黄咏欣 责编：李朝
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