关于四九，我知道这么多……( 二 )

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30% ， 4℃时占60% ， -15℃时占75% 。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。 ”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。
养生
天冷勤泡脚多搓手
在养生角度来说保暖就是要暖头、暖足、暖背。四九天，最好睡觉的时候要去泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉！

本文插图
四九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二能促进血液循环和新陈代谢，防止冻疮和感冒。
预防感冒
老人和小孩是冬季感冒的好发人群，可通过及时接种流感疫苗来预防。尽量不要去人群密集的场所，增加感染机会。
注意保暖
在外出时要增加厚外套，特别注意保暖。注意根据气候的变化增减衣服，谨防感冒。
低脂饮食
多吃鱼类。鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管疾病的作用。
其他平时注意戒烟、限酒，控制血压、血糖、血脂以及体重等易引起动脉粥样硬化的危险因素。
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