这样做出来的菜全家都爱吃，比肉还好吃简直是米饭杀手！一小|包饺子|鱿鱼|上桌|韭菜|营养|中薪

马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。有营养学家做过实验：0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。
土豆，有人把它当蔬菜，有人把它当主食。无论怎么做，味道都很好，甚至有些做法做出的土豆吃起来比肉还过瘾！
香辣鱿鱼烤土豆泥

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食材准备：土豆，鱿鱼，洋葱，青椒，盐，黑胡椒粉，韩式辣酱，孜然粉，植物油
做法：
1. 鱿鱼洗净备用，土豆洗净去皮，切条，盖上保鲜膜入微波炉叮3-5分钟
2.加入盐和黑胡椒粉碾成泥
3. 加入切碎的青椒丁和洋葱丁，拌匀。也可以将青椒丁和洋葱丁用少许油炒一下断生。我个人更喜欢吃爽脆的口感，所以用的生的
4.塞入鱿鱼筒内，内部塞紧，到八九成满。鱿鱼熟了之后会稍有收缩，把土豆泥向外挤，如果塞得太满，会溢出来了
5.韩式辣酱加少许油和孜然粉，调成能涂开的粘稠度
6.用牙签封好口，刷好上一步的辣酱，入预热好的烤箱中层，上下火180度烤8分钟左右，再翻面补刷辣酱，挪到上层烤3-5分钟。
7.取出稍晾凉，放在油纸上，用锋利的刀切厚片即可
糖醋土豆

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食材准备：土豆，料酒，生抽，白糖，醋，清水，白芝麻
1. 土豆去皮切块洗干净，锅里放油，下土豆块炸到金黄色
2.一勺料酒，两勺生抽，三勺白糖，四勺醋，五勺清水调成调料汁
3.土豆炸金黄色后倒入调好的汁，小火煮一下后，大火收汁即可
4.出锅撒上白芝麻。。美味的糖醋土豆就做好了
【这样做出来的菜全家都爱吃，比肉还好吃简直是米饭杀手！】狼牙土豆

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食材准备：土豆，葱花，小米辣，青椒，盐，红糖，白糖，醋，花椒粉，辣椒面，鸡精粉，生抽
1. 土豆切厚片用模具切刀切成条状。
2.切好的土豆放进水里冲洗一次，防止表面淀粉接触空气变色。
3.稍微沥干一下水分，热锅倒入油，下土豆开始炸，根据个人口味喜欢吃脆一些的就少炸一下，建议少炸一下好吃些。
4.熟了捞出在大碗里。

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5.所需调料在图上。红糖只需要一点点，加水冲开然后倒入一点醋进去稀释一下。
6. 根据个人口味加入，拌匀，装盘。
从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人如果只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯，希望大家在阅读后顺便分享评论，以示鼓励！感谢各位看官！
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