少吃高盐食物

多吃水果蔬菜。果蔬中的钾能帮助平衡钠，顺利排水，尤其是土豆和香蕉

深绿色蔬菜不能少。深绿色蔬菜中的镁能够帮助放松肌肉，也可以改善水肿

喝完酒一定要多喝水

经前水肿可多补充维生素B6，保持激素水平稳定。多吃点全谷物、红肉、山核桃。

除了吃，保证充足的睡眠也很重要;水肿难受时，可以试试垫高，脸/眼容易肿就垫高头部，腿脚容易肿就垫高脚。
其实，总而言之就是：少吃盐、多喝水!别熬夜、迈开腿!

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