#青春有你2#25岁身家过亿的她参加选秀？可撑不住身体的牙签腿看着有点悬啊！( 二 ) 青春有你2|肌肉|青春有你|林小宅

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而我们亚洲人相比于黑人自然就短一些，女生相对于男生就更短一点，有些跟腱特别短的只有6厘米，连别人的一半都不到，不仅弹跳能力大打折扣，看起来也会比别人的小腿更短粗。

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来看下下面对比图的跟腱部分和圈起来的腓肠肌部分，即使大家胖瘦差不多，跟腱长的人小腿形状会更好看一些。

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下面这张更明显一点，虽然跟腱隐藏在脂肪里，还是能看出来跟腱很短。

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跟腱短虽然不好看，但是在做爬山、骑车和游泳这些非跳跃类项目的时候会更有优势。
了解了哪些因素是自己可以控制的，哪些因素是自己不能控制的，再去进行锻炼就会事倍功半，天生的肌肉长度我们虽然不能改变，但这些特点也伴随着一些优势，跟腱短的人更容易练出圆润感的小腿，比跟腱长的更有女人味啊！只要体脂率不高，肌肉率足够，不管先天条件如何，都能找到属于自己的那款健康美。
腿粗好还是腿细好
我们这里讨论的腿部粗细的前提都是体脂率正常，女生在20%—25%左右。在正常体脂率范围内，有的人腿比较细，有的人腿比较粗，到底哪种比较好呢？筷子腿真的健康吗？
筷子腿不值得模仿
对于女生来说，筷子腿不仅仅是不好看的问题，更重要的是筷子腿所代表的下肢力量不足和超低体脂率。
体脂率也可以用皮下脂肪厚度来估测，像林小宅这种筷子腿，目测皮下脂肪厚度不到3毫米，这样的体脂率对于女生来说就很不够用了。
脂肪除了供能，还维持着卵巢的正常功能和激素分泌，雌激素的生产原料之一就是脂肪酸，当女性体脂率低于20% ，月经就有可能不规律，会出现记忆力减退和脱发；当女性体脂率低于17% ，很可能直接停经，胆囊炎、脱发和子宫脱垂的风险都急剧增加，免疫力也会快速下降。
不过仅仅是体脂率低，腿还不能这么细，她的小腿已经细到看不出腓肠肌和比目鱼肌的轮廓，这种极度细腿代表着她的肌肉量也很低。

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腿部是人体站立的支撑，腿部肌肉量不足就会给腰部带来更大的压力，更容易出现胸椎和腰椎的关节问题，而林小宅作为唱跳类练习生，腿部肌肉不足动作就做不稳，很容易给人飘和使不上劲的感觉。
真心希望林小宅开始增肌，做出更有力量感的舞蹈动作。
大腿和小腿应该多粗
很多人觉得女孩子没有男孩子壮，大腿一定没有男性粗，这种说法是错误的，我们来看下大腿围计算的公式：大腿围/身高×100 ，这里的大腿围指的是大腿最粗的地方，也就是大腿根那里。
也就是说，你的大腿粗细是和身高成比例的，而中国女性平均大腿围身高比大约在31-33之间，而男性则是在27-29之间。在这个范围内的比值都处于正常水平，无论是中国还是美国还是日本，女性的大腿围平均值始终大于男性。
而小腿围居然也是女性大于男性，谁让女生的腿比男士更粗短呢！小腿围和身高的正常比例应该在17%-21% 。
当然小腿不能太细，小腿围低于33厘米的女性颈动脉形成斑块破裂中风的概率更高，原因是小腿皮下脂肪太少没法储存足量的降低斑块形成的某种脂肪酸。