凡一瑜伽TB：瑜伽女神式：瘦大腿最好的动作，没有之一，为什么你练了没效果？( 二 )

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关键点抓住了，其他的细节都是常规要求。比如双脚向下扎根，根基稳定，身体均匀分布在两条腿；卷尾骨、收核心；肩膀后台下沉。
女神式变体
关键点抓住了，保持住不动。其他细节可以自己随意变化出很多的变体。我们来举几个简单的例子。
1、踮脚尖：加强小腿后侧的肌肉力量。

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2、加侧弯或扭转：灵活脊柱，强化侧腰。

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3、鹰式手臂：增加手臂力量，灵活肩关节。

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写到这儿，突然感觉所有的事情道理都是一样。抓住了重点就是胜利了一大半。比如我们写分享的文章，先把大的提纲列下来，有个主题思想大概的框架，再用笔墨去丰富细节，练瑜伽是如此，生活也是如此。用我们老祖宗的话叫万变不离其宗
最后总结一下：对于初学者来说。学一个体式，先要抓住他的关键点，女神式的关键点就是：脚掌外旋幅度根据自己的情况定，但是保证脚掌和膝盖在一个方向；骨盆端正背部立直，臀部直线向下坠；还两组对抗的力。这些相当于是女神似的灵魂和精髓。其他的细节和部位你可以随意变换，幻化出无穷无尽的样。瑜伽就是生活，生活也是瑜伽！