「健身」健身动作：俯身左/右腿后侧拉伸
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俯身左腿后侧拉伸
左大腿后群有拉伸感
训练部位
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训练步骤
左腿在前 ， 膝盖微屈 ， 两腿前后约半腿长距离
勾左脚 ， 身体前屈 ， 保持住
深呼吸 ， 呼吸时身体放松 ， 增加拉伸幅度
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常见错误
错误：弯腰弓背 ， 膝盖着地
解决：收紧腹部 ， 保持背部平直 ， 膝盖保持离地
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俯身右腿后侧拉伸
右大腿后群有拉伸感
训练部位
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训练步骤
右腿在前 ， 膝盖微屈 ， 两腿前后约半腿长距离
勾右脚 ， 身体前屈 ， 保持住
深呼吸 ， 呼吸时身体放松 ， 增加拉伸幅度
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常见错误
错误：弯腰低头 ， 骨盆旋转
解决：收腹 ， 腰背挺直 ， 目视前方 ， 骨盆右侧向后 ， 左侧向前
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[ Alex|陈宥文 ]
90后创业大叔
毕业时混迹在美国上市公司中国手游集团 ，
三年里从程序猿进化成产品狗 ，
【「健身」健身动作：俯身左/右腿后侧拉伸】裸辞后一股脑扎进创业疯人院 。
目前游荡在深圳、江西两地 ，
捣鼓着自己的事业 。
创业不易 ， 且活其珍惜！
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