#成人#早上不想费时间做饭？快试试这4种懒人早餐搭配，营养又美味 |饮食|健康|

在这个高速发展的社会，人们的生活节奏也越来越快，尤其是对于上班族来说，早上的睡眠时间特别宝贵，宁愿饿着也不想早起做饭，所以很多人都因此得了胃病。其实对于不想早起做饭的朋友来说，可以尝试一下这4种懒人早餐搭配，不仅制作简单，而且还有营养。

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酸奶+面包
对于时间就是金钱的上班族来说，早餐尽量以简单快捷为主，所以酸奶和面包的搭配就很不错，都是可以轻易购买到，而且不用自己制作的食物，非常节省时间。面包主要是由小麦和谷物制成的，所以能够为身体补充碳水化合物，提供日常所需的能量，而酸奶中含有活性益生菌，可以在吃完面包后喝上一杯，促进肠胃消化。喜欢咸口的朋友还可以尝试一下焦糖海盐味的酸奶，能让你的味蕾得到满足。

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牛奶+水果
牛奶中含有丰富的营养物质，对人体的好处非常多，早餐喝一杯牛奶，可以让身体更有活力，开启新一天的美好生活。如果觉得只喝牛奶太单调，可以添加一些适合早上吃的水果，比如苹果、草莓。吃货们也可以开启自己的脑洞，将牛奶和水果做成奶昔或者其它花样。对于减肥的朋友来说，可以选择脱脂牛奶和含糖量低的水果作为早餐，不会给身体增加负担，还能满足营养需求。

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【#成人#早上不想费时间做饭？快试试这4种懒人早餐搭配，营养又美味】
豆浆+玉米
相信在很多家庭的早餐中，豆浆都是很常见的一种饮品。豆浆中除了含有植物蛋白以外，还富含丰富的矿物质，享有“植物奶”的美称，对身体好处很多，而且老少适宜。最主要的是制作方法非常简单，将豆子泡好后，早上起来放进豆浆机搅拌就好了，自己还可以忙别的事情，一点都不耽误时间。如果觉得吃不饱，可以搭配玉米之类的谷物，不仅能增加饱腹感，还能帮助身体排毒。

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白粥+鸡蛋
很多人即使早上只吃一个鸡蛋，好像也觉得肚子也不太容易饿了。这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，能够延缓胃部的排空速度，所以会让人有饱腹感。所以将鸡蛋作为早餐是很好的选择，煮个鸡蛋5分钟就足够了，可以再加上一碗白粥，就能维持一上午的能量消耗。
只有拥有好身体，工作起来效率才会更高，所以各位朋友可以参考以上这4种早餐搭配哦，省时又营养。