加的小餐可以选一些低热量高饱腹食物 ， 如酸奶、全麦面包、苹果、香蕉、地瓜等 。

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04.调整进餐顺序
吃大餐时 ， 可以先喝汤 ， 再吃蔬菜 ， 肉类 ， 最后吃主食 。
因为汤和蔬菜热量低 ， 饱腹感强 ， 肉类和主食的热量较高 ， 放在后面吃 ， 能有效减少热量的摄入 。

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05.细嚼慢咽
吃饭一定不要狼吞虎咽 。 因为 ， 吃得太快也是会长胖的 。 进食过快 ， 已经吃饱的信号未能尽快地传递到大脑 ， 这样会导致过度进食 ， 从而发胖 。
因此 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 慢慢享受食物的美味 。

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06.饭后消耗热量
大餐过后 ， 不要忙着坐下 ， 可以先站立半小时 ， 适当进行一些身体活动或运动 。 这样能提高人体新陈代谢速度 ， 帮助更好的消耗热量 ， 从而减少脂肪的转化 。

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【西南中医减肥美容医院■减肥期间，这样吃大餐绝对不会胖！】所以 ， 减肥期间也不用惧怕大餐 ， 养成规律的饮食习惯 ， 选择科学健康的减肥方式才更好哦~

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