#泫雅#泫雅拼命训练是因为肌肉掉太快？靠节食得来的马甲钱还能扛多久？( 二 ) 泫雅

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如果只是作为一些营养剂的补充倒没什么，但很多商家都把代餐按正餐来宣传，给大家灌输一种脂肪蔬菜靠边站，吃我就够了的感觉。

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可事实上，现在无论是代餐粉还是代餐饮料，成分无外乎就是一些杂粮、蛋白提取物、维生素、果蔬纤维等。

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确实有一些低热量+高纤维+长久饱腹感的优势，但这些优势隐藏之下的却是根本吃不够。
我们来算一笔账，现在大多流行的代餐粉一餐只有200大卡左右的热量，而按照亚洲女性的平均基础代谢（1100-1300大卡），每天摄入只有一半不到，热量摄入不足，那不还是饿吗！

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所以不要相信代餐当正餐就能减肥的鬼话了，那就是节食！
尝味式进食
一姐曾经吃过一个小瓜，说有些女星点了外卖只为看一眼，看完就会得到视觉上的饱感，然后就心理暗示自己不饿了。
其实生活中这样的例子也不少见，最激进的例子就是吃食物只享受咀嚼感，咀嚼之后就会把食物吐掉。

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而了解过人类的消化系统就会知道，我们的消化从食物和舌头接触之前就已经开始了。
胃部消耗的号角已经吹响，如果后期发现根本没有食物运过来就会觉得受到了欺骗，然后向大脑告状，让你觉得更加饥饿。

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而且這樣對胃不太好吧因為你在咀嚼的時候會傳達給胃信號說還有東西會進來胃會分泌更多的消化液結果你根本沒東西給它消化，这些消化液就对胃部造成了负担。

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一姐觉得尝味式进食更像是催吐的简易版，而且亲身经历的人都会经历体重反弹的身体回馈！

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单一性食物进食
最近经常有减肥营的姐妹问一姐，为啥自己明明吃得够少了，却还是没有掉体重。
摄入
很多说吃得少却瘦不下去的姐妹的一餐中碳水几乎占据了70%以上，食物分量看着是少了，但热量可一点都不少。

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我们的身体需要各种营养转化成燃料供给各个部位，碳水、蛋白质、脂肪三大元素缺一不可，如果只是进行单一性元素的饮食，其他元素被耽误了不说，身体也会慢慢察觉出不对。

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单一性饮食进食这种特殊的“节食”方式不仅不会让你瘦，反而会胖上加胖。
所有完全依赖饮食的减肥法
一切不谈运动的减肥法都是耍流氓，七分吃固然重要，但不加上三分练也是吓唬脂肪的纸老虎。