减肥中的人 ， 最关心的问题无非是：自己真的能瘦吗？自己的减肥方法靠谱吗？
想知道自己能不能瘦 ， 自己的减肥方法是不是靠谱 ， 只要在减肥中注意自己是不是出现了这4个迹象 ， 如果出现了 ， 你的方法非常靠谱 ， 你也正在一点点瘦下来 ， 剩下的只要坚持就够了！

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1、口味变淡了
以前的你 ， 如果总是喜欢吃一些垃圾食品 ， 比如薯条、炸鸡、辣条、甜品等 ， 不管是家里、宿舍还是办公室 ， 总是会放很多的零食 ， 家常菜又都是一些像红烧肉、大盘鸡等重口味的食物 ， 长此以往热量自然就会超标 ， 人也自然会胖 。
当你坚持一段时间清淡的饮食 ， 坚持多吃青菜 ， 少吃油腻食物 ， 戒掉了零食之后 ， 慢慢就会发现自己的口味变了 ， 对垃圾食物没有那么渴望了 ， 以前很喜欢吃的东西 ， 现在也能适可而止 ， 甚至碰都不碰了 ， 这就说明你正在变瘦 。
长期吃重口味的食物 ， 味觉会变得越来越迟钝 ， 吃的口味也就会越来越重 ， 这类重口味的食物往往又是高油、高盐、高糖的代表 ， 自然更容易发胖；而清淡饮食一段时间 ， 味觉恢复 ， 人的口味自然就越吃越淡 ， 长此以往下去自然就会瘦！

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2、主动喝水了 ， 每天2升以上
喝水能够加速新陈代谢 ， 增加饱腹感 ， 降低饮食量 ， 是最简单 ， 也是最有效的减肥手段之一 。
如果你以前喜欢喝饮料、奶茶等容易发胖的饮品 ， 现在却养成了每天定时喝水的习惯 ， 足以说明自己的身体正在向好的方向转变 ， 也意味着你正在慢慢变瘦 。
对于不喜欢喝水的小伙伴 ， 选择茶叶水、苏打水、黑咖啡、柠檬水都是不错的选择 ， 只要是无糖的饮品 ， 一般都适宜减肥 。

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3、运动变得越来越轻松了
刚开始运动的时候 ， 因为基础比较差 ， 运动坚持的时间就会很短 ， 一些刚开始跑步的小伙伴 ， 往往跑5-10分钟就已经气喘息息了 。
但是 ， 如果你已经坚持运动有一段时间了 ， 运动就会变得越来越轻松 ， 能够逐渐开始坚持20分钟、30分钟 ， 这也说明了你的身体素质正在改善 。
这种表现 ， 除了证明你的运动燃脂效果在增加 ， 其实往往也暗示着你的新陈代谢速度在增加 ， 身体每天自主消耗的热量更多 ， 也更容易瘦 。
运动虽然不是减肥的必备条件 ， 但是在控制饮食的情况下 ， 运动了肯定比不运动要瘦的快 ， 如果你不喜欢一些高强度运动 ， 不妨试试打羽毛球、跳绳、呼啦圈、散步等轻量级运动 ， 或者像游泳、登山、蹦床等更有趣的运动 。

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4、衣服变宽松了
衣服变宽松 ， 是瘦下来最直观的表现 。 很多人 ， 减肥中发现自己体重没有降低 ， 但是衣服和裤子却变得更宽松了 ， 这是很正常的现象 。
人的体重包含脂肪、肌肉、骨骼、身体水分、代谢垃圾等多种成分 ， 减肥中饮水量增加 ， 肌肉含量增加 ， 都会导致体重不下降 ， 这其实是好事 ， 毕竟我们减肥要的是身材更好 ， 这种身体围度的降低 ， 本来就是身材变好的表现 。
只要你的减肥中 ， 出现了这4种迹象 ， 就说明自己的努力没有白费 ， 如果这4种迹象一种都没有出现 ， 就要反思下自己的减肥方法了！
【[减肥]4个迹象是变瘦的信号，只要出现一个，就证明努力没有白费！】