跑步|跑步好处多，但晨跑和夜跑，哪种对身体更好？医生给出答案医生

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现在很多人的健身意识越来越强，不管是健身房里挥汗如雨，还是小区广场上跟着动感的节拍跳舞，越来越多的人加入健身大军，推动着现在社会进入全民运动的时代。不过每天繁忙的工作让很多人没时间去健身房，下班后跟着一些广场上的大妈们一起跳广场舞又觉得有点不好意思。这时，跑步成了很多人不二的选择。
相信大部分人都知道，跑步是一项有益我们身体健康的有氧运动，经常跑步可以促进我们身体血液循环，增强心肺功能，提高我们新陈代谢。那有的人喜欢早晨起床跑步，说空气好，有的人喜欢晚上跑步，说更健康，那我们是该选择晨跑还是夜跑呢?
下面，我们就来说说晨跑和夜跑各自优点和缺点。
晨跑的优点：经常需要早起出门的朋友，应该经常会在路上，会见到跑步的人。经过一晚上的沉淀，空气中的灰尘比较小，早晨也是一天当中空气比较清新的时候，在空气清新的环境下跑步对我们呼吸系统健康有益。当第二天早晨要早起跑步，前一晚就会早点休息不熬夜，这也促使我们学会去养成良好的作息习惯。
说完晨跑的好处，下面我们来说说晨跑的坏处。早晨的时候，气温一般会比较低，尤其是现在春季，早中晚温差比较大，所以晨跑就有点不适合老年人了，大部分中老年人体质较弱，如果选择早上晨跑，低温度可能会让老年人着凉感冒。而且早晨的时候，空气中的氧含量并不高，我们都知道，绿色植物白天会进行光合作用产生氧气，但在夜晚，没有阳光的时候，植物也要进行呼吸作用，所以早上空气中氧含量并不高。老年人这时进行跑步这样的运动，可能会对老年人的心脑血管造成伤害。
喜欢晨跑的朋友，在早上开始锻炼前，最好是稍微吃点东西，以防跑步时出现低血糖情况，也不能吃得太饱去跑步，不然跑步时，食物在胃里上下颠晃，这可能会对我们肠胃造成伤害。
说完晨跑优缺点，我们再来聊聊夜跑。
夜跑的优点：对于一些上班族来说，早晨可能会起不来，所以大多数早晨起不来但爱跑步的会选择夜跑。夜跑可以舒缓一下我们上班族朋友白天工作时紧张的情绪，下班后跑一跑可以把白天的郁闷不满的情绪都发泄出来，而且夜晚跑一跑还可以促进自己的睡眠质量。夜跑同样适合老年人，夜晚时候，植物进行了一白天的光合作用，空气中的氧含量也比较高，这时跑步大大降低了老年人会因剧烈运动诱发心脑血管疾病的风险。
夜跑也存在一定的弊端，夜晚气温会有所下降，跑步出汗后停下来休息时可能会着凉感冒，而且晚上，能见度比较低，路上有障碍物时，如果有路灯还好点，可以避开，如果是没有路灯的地方，我们可能会因看不见障碍物而受伤。
喜欢夜跑的朋友，夜晚跑步要注意保暖，以免感冒。如果晚上快到自己睡觉时间了，最好还是不要跑，不然跑步的兴奋感可能会影响到晚上正常休息。还有晚上跑步最好不要一个人，尤其是女性朋友，最好能和三五个小伙伴一起，以免单独出来发生危险。
晨跑和夜跑，哪种对身体更好？
【跑步|跑步好处多，但晨跑和夜跑，哪种对身体更好？医生给出答案】以上就是我们分析的，晨跑和夜跑的优点和缺点，相信大家都有所了解。医生明确的告诉大家，晨跑和夜跑各有优弊，没有哪种更好之分，是选择晨跑还是夜跑，大家视自己情况而定。其实我想，晨跑还是夜跑，可能对大多数人没有什么区别，都是跑步，真正在意的是自己能否坚持下来。最后医生给大家一个小提醒，跑步有益于我们的身体健康，但也不要想一口吃成个胖子，要循序渐进注意使用科学的方式跑步。