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十一：超等长收缩循环训练
超等长训练 ， 是指肌肉在离心（拉长）收缩之后 ， 紧接着进行向心（缩短）的力量训练 ， 比较典型的训练是深蹲运动 。 另外蹦跳这种跳跃性锻炼也属于这样的训练 。 每次热身后 ， 正式锻炼前做几次这样的活动 ， 能够提高有氧锻炼水平 ， 加速热量燃烧 。
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