第八个动作

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【跑步：放松感太强烈！跑步的你该学会“复合拉伸”了】双脚并拢采用跪姿把小腿压在下面 ， 上手向前伸展 ， 保持一段时间；然后收回双手到膝盖边 ， 弯曲背部 ， 把肩膀向里面靠拢、蜷缩 。 拉伸背阔肌、胸部以及下背部和颈后的肌肉 。

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如果动作到位 ， 一套复合拉伸做下来 ， 你将会有强烈的放松感 ， 今天跑完步就试试吧 。
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