『心脑血管科高医生』血脂异常，不亚于癌症，3种不同血脂有3种护理，血脂高的请收好

甘油三酯，说白了就是人体内的脂肪垃圾，但是这种脂肪垃圾又十分特殊，最喜欢也最容易沉积在脆弱的血管里面。
尤其是高血脂患者，血脂的形成最大的原因就是血管里的甘油三酯久而久之的囤积得不到疏通形成的，越积越多就会慢慢堵塞血管、血液流通中断从而形成高血脂。当甘油三酯越积越多时，我们做检查就能发现异常。

本文插图
血脂异常对身体的损害是隐匿的、渐进的和全身性的，起病初期可能没有任何感觉，经年累月后它会造成心脑血管损伤并可以诱发心绞痛、心肌梗塞、偏瘫等严重的症状甚至危及生命。所以高血脂又被称为“沉默的杀手” 。
判断血脂是否异常主要看四项指标，总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）。
血脂异常代表的是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯偏高，以及“好”胆固醇（HDL-C）偏低。

本文插图
一、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高
《中国心血管病预防指南》给出的建议是，健康人血液中的总胆固醇（TC）含量应当低于5.18mmol/L ，其中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应低于3.37mmol/L ，当存在两者偏高时，饮食需做以下调整：
1、控制每天的胆固醇摄入量，最好控制在每天300毫克以下；
2、少吃或不吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类；
3、多吃黄豆及其制品的食物，增加植物性胆固醇的摄入。

本文插图
二、甘油三酯偏高
在医院化验单上，甘油三酯超过1.7mmol/L就会被标记增高，但是只有超过2.26mmol/L才会被诊断为高甘油三酯症。当存在单纯的甘油三酯偏高时，应做到：
1、限制脂肪的摄入量，每天最好不要超过50克。植物油优选橄榄油、菜籽油，适量食用椰子油有助于降低血脂。少吃或不吃肥肉、动物油脂、奶油；
2、限制甜食摄入，因为过多的糖分也会转化成甘油三酯。适量进食水果，每天不超过200克，适量进食坚果，每日不超过25克；
3、增加膳食纤维的摄入，比如多吃粗粮、杂粮、蔬菜，可帮助减少脂肪的吸收；
4、烹调方式上，应以蒸、炖、煮、烩、卤为主，少吃煎、炸食品。
5、戒烟戒酒。

本文插图
三、高密度脂蛋白胆固醇偏低
高密度脂蛋白能将血管内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，减少血液中的胆固醇，从而起到抗动脉粥样硬化作用。如果血脂化验单上这个指标显示偏低，应改变自己的生活方式，如：
【『心脑血管科高医生』血脂异常，不亚于癌症，3种不同血脂有3种护理，血脂高的请收好】饮食方面适当补充富含欧米伽-3的食物，如深海鱼等；多吃富含水溶性纤维的食物，主要为水果蔬菜；日常忌食反式脂肪，少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等；同时要戒烟，增加有氧运动。