糖尿病■有糖尿病的人时常便秘咋办？了解发生原因，缓解便秘才能有的放矢 |血糖|便秘|

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【糖尿病■有糖尿病的人时常便秘咋办？了解发生原因，缓解便秘才能有的放矢】

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有朋友问：有糖尿病的人时常便秘怎么办？
说起便秘，大多数人首先会想到如何通过一日三餐来改善，比如多说菜、粗粮等等富含膳食纤维的食物可以促进排便，但不少人尤其是有糖尿病的人这样做了并没有多大的效果。原因在于便秘的发生是多因素造成的，对糖尿病的来说其核心还是血糖长期控制不佳所造成的，为什么这样说呢？
大家都知道，糖尿病最大的危害在于对血管的损害，会导致动脉粥样硬化使血流受阻影响对组织器官氧及营养的供给。全身各处都需要有充足的氧与营养供给才能正常运转，遍布全身的神经细胞特别是敏感的神经末梢更是如此。

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而长期血糖控制不佳对血管的损伤也会从细小血管开始，与血管相伴行的神经末梢就会因此而受到损伤变的迟钝甚至受损， 60%以上有糖尿病的人最早发生的并发症周围神经病变就是其中之一，常表现为皮肤麻木、刺痛、瘙痒等等。
实际上糖尿病周围神经病变并不仅仅发生在皮肤的神经末梢上，胃肠上的神经末梢也会发生同样的病变，使得胃肠的蠕动减慢，进食后在胃肠中向下运行受阻，严重时胃的蠕动功能明显下降，食物能以排空，发生不消化的后果，称之为胃轻瘫，这才是有糖尿病的人发生便秘的主要原因。

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因此，有糖尿病人发生便秘后首先要做的是严格控制血糖，阻止与延缓胃肠神经病变的发生与进展，尽可能使受损的神经得以恢复。同时，可以采取一些辅助手段来促进排便，比如：
适量地吃粗粮和蔬菜但不宜多吃，因为本身胃肠动力减弱，过多摄入膳食纤维更不利于胃肠的蠕动。
适量地多喝水喝进去的水大约有1%从胃肠排泄，可以起到一定的润肠作用。适当地按揉肚子可用手掌顺着一个方向按揉小腹，促进胃肠蠕动。
适量多做运动促进机体新陈代谢，增强胃肠动力。
适量喝点黄芪水黄芪具有补气作用，有糖尿病的人往往存在气虚，胃肠下行力不足，用黄芪泡水喝有助于补气促进胃肠蠕动。
此外，还要养成定期排便、按时作息不熬夜、尽早戒除烟酒等良好的生活习惯，便秘才会得到有效的改善。