睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了 |

在经过了一天的劳累之后，能够安安稳稳的睡上一觉，是缓解疲劳最好的办法。

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然而，现在很多人的睡眠质量都很差，早早躺进被窝，却翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，也会不断磨牙、打呼、做梦、惊醒，总是睡不好，睡眠质量差。
不要觉得这只是简单的睡眠问题，多睡一睡就没事了。总是睡不着、睡不好，往往是身体内部发生病变的信号。
总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了
肝脏出了问题

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如果肝脏出现了问题，睡眠质量就会明显变差，比如当一个人肝火比较旺盛的时候，就会影响到肝脏表面的植物神经，就会导致人出现晚上入睡困难，经常失眠。
就算好不容易睡着了，也经常会在凌晨惊醒，不仅容易醒还很容易感到烦躁不安，这都是肝脏不好的表现。
肝不好的其他表现：
1、眼睛酸涩。
2、晨起口干苦，有异味。

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3、指甲变脆、易断。
4、手掌发红。
5、尿液发黄。
如何保养肝脏？
食疗补肝血
通过饮食补肝血，是不错的方式之一。
苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。

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黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。
所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。
心脏出了问题

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【睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了】
心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
心脏不好的其他表现：
1、舌底有青筋。

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2、经常毫无征兆，身体多个部分出汗。
3、经常出现胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。
如何保养心脏？
1、多吃二黑
黑木耳：含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。
其营养物质，能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

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黑芝麻：含有丰富的钙元素，含钙量比牛奶要高，并且还含有维生素E ，另外，黑芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低。
因此，黑芝麻不仅有很好的降血压作用，也能够很好地保护心脏健康。
2、做两个动作
拍手掌：手掌上，有心包经和心经通过。

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