养生|你以为养生，其实是找病！朋友圈流传的5个“养生法”，害人不浅( 二 ) 疾病|保健品|饮食

吃黑芝麻能让头发变黑：黑芝麻虽然能够补充头发的营养，但是效果并没有传言中那么好。
晨练越早越好：早晨六点前的空气质量不好，氧气含量低，含有大量的二氧化碳，最佳的晨练时间一般是早上太阳出来的时候。
血压越低越好：血压太低也不健康，保持稳定的血压会更健康。
真正的健康养生秘诀，其实是这4个
真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，真正的养生需要做到以下几点：
好心态是养生的基础
保持良好的心态是养生的基础，大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康，也更长寿。
好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，好的心态比任何的保健品都要管用。因此，想要养生就要保持积极乐观的心态。
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食物多样化是养生的根本
养生要注意饮食习惯，养成低盐低糖的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜水果、杂粮粗粮，少吃一些肥肉、动物内脏，控制红肉的摄入量，肉类以白肉为主，多吃鱼类。
还可以根据自身情况补充坚果、奶制品等，及坚果，提倡食物多样化。此外，在饮食中还要注意不要吃过饱。
定期体检是养生的一部分
人一生中难免会有小毛病，到了68岁以后大部分人都患有一种或多种慢性疾病，所以要注意定期体检，了解控制自己的血脂、血压、血糖等情况，因为这些指标异常的话容易导致中风、冠心病等。
同时，要了解自己的家族中是否有遗传疾病的风险，加强相关疾病的筛查，做到早发现早干预。体检如果发现疾病，要配合医生治疗。
保持适量运动对养生很重要
运动时生命的动力，各个年龄段的人都要保持适量的运动，建议每周进行不低于五次中低强度的运动，每次不低于三十分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等，运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。
?养生不止是老年人的专利，每个人都应该从小时候或年轻的时候就养成健康的心态和生活方式，才能为养生打好基础，才是真正的养生之道。
参考资料：
[1
《人民时评：走出养生的“保健品误区”》.人民日报.2019-07-16
[2
《适量饮酒真的有益健康吗？》.广州日报.2015-05-11
[3
《8个养生误区你中枪了几条》.健康时报.2015-02-05
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