GT脊椎矫正喝水后尿意强和弱的人，是怎么回事，哪种更好？( 二 )

目前认为膀胱过度活动症患者并不实质性的膀胱病变，本病可能与膀胱逼尿肌的过度收缩和精神因素有关。
怎样喝水更健康
正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水，另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。
一天中最佳的喝水时刻，可以这样安排：
1、起床后两杯水
经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。
2、饭前半小时，喝1～2杯水
水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。这可以预防多种肠胃疾病和肥胖。
3、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能，还能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。
睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。

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4、口渴就要喝水
如果感到口渴，一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水。
5、喝水方式
有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。
【GT脊椎矫正喝水后尿意强和弱的人，是怎么回事，哪种更好？】尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化。空腹饮水的效果比饱腹时更有效。

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