哇噢科普人肉测奶器，一喝就拉，咋整？

身边总有些人一喝牛奶就容易拉肚子，对于他们来说别人喝奶是为了好喝有营养，我喝奶是为了润肠通便…… ，内心（对牛奶真的是爱你在心口难开）

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这种一个症状在医学上称为“乳糖不耐受症”（身体对“乳糖”会产生不耐受反应）” ，据统计，九成以上的中国人都是乳糖不耐受群体。

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为什么会产生乳糖不耐受症？
主要原因是体内缺乏水解乳糖所必需的“乳糖酶” ，正常情况下，牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质，乳糖就没法消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。

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【哇噢科普人肉测奶器，一喝就拉，咋整？】
“乳糖不耐受”真的不好吗？

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据研究报道，大肠内的细菌分解未经消化的乳糖，可以提高大肠内的渗透压，增加矿物质溶解度，从而增加矿物质，尤其是钙和镁的吸收。也就是说，摄入乳糖有利于钙的吸收。所以，如果你 “乳糖不耐受” ，说明进入你大肠的乳糖更多，你身体对钙的吸收更好。安心喝奶，我有方法
（1）注意不要空腹喝牛奶，搭配其他食物进食就会稀释了乳糖的浓度，减少了乳糖对肠道的刺激，慢慢地肠道也就适应了。
（2）选择酸奶或舒化奶，酸奶经过发酵工艺，因此乳糖含量相对较低。而舒化奶则经过特殊处理，更适合乳糖不耐受人群。
（3）保持每日摄入一点乳制品的习惯。每天一点点，开心多一点。

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