筱颖教育|睡觉“三大禁忌”，90%的人都中招！难怪越睡越累

经过一天的工作和学习，回家最重要的就是洗个澡，睡觉！良好的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以帮助我们更好地恢复精力。俗话说“早睡早起” ，睡眠占我们生活的三分之一以上，但睡眠的质量也有好有坏。高品质的睡眠可以在短短几个小时内得到恢复，低品质的睡眠会使人们整日无精打采。睡觉时有“ 3个禁忌” ，劝你尽快改正！

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1.睡前过度用脑
在我们入睡之前，我们应该做一些放松的事情来解放大脑，这将更有利于睡眠。相反，当我们的大脑总是处于兴奋状态时，即使躺在床上也很难入睡，甚至可能导致失眠。因此，如果你有睡眠障碍，可以做一些有助于大脑在睡前放松的事情，帮助你更好地入睡并减轻失眠。例如，听舒缓的音乐是一个不错的选择！

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2.枕头不宜太高
一个人睡觉时，会长时间保持一个姿势。一般来说，最好的姿势是右侧睡。这种姿势可以使人的器官和内脏器官不被压迫。许多人选择使用较高的枕头，这相对来说比较舒适。实际上，这是错误的。当你睡觉时，如果枕头太高，不仅枕头会掉下来，而且一些习惯在高枕头上睡觉的人也会骨质疏松。通常，标准枕头的高度应为8-15厘米。

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3.蒙头睡觉
许多人习惯于蒙头睡觉，这也可能是天气原因，所以似乎这种习惯不可能在短时间内改变。但是，在晚上睡觉时，如果习惯性地用被子遮住头部，虽然这样睡觉时会变暖，但是结果是被身体释放的二氧化碳会再次被吸入。长期以来，血液中二氧化碳的积累可能会增加，从而导致脑细胞缺氧。第二天醒来时，您会感到不舒服和无精打采。因此，每个人都必须采取正确的睡眠方式！
【筱颖教育|睡觉“三大禁忌”，90%的人都中招！难怪越睡越累】睡前喝一杯温暖的牛奶或者用温水泡脚，都可以缓解疲劳并有助于睡眠。