|“你才15岁，得什么抑郁症！”2个误解，常将抑郁症患者推向深渊( 二 )

此外，患者还会出现程度不等的认知障碍。注意力不能集中，经常性的走神和思路中断，短期记忆和长期记忆都会出现明显下降。患者会常常感到脑袋迷糊，执行力下降而且不能同时做多件事。
生活中，一旦出现上述明显症状，需要及时到医院就诊，只有专业的诊断才能判断出是否患有抑郁症。网络上很多所谓抑郁症的测试，都不具备专业性。
如何陪伴抑郁症亲人/朋友？
假如身边的亲友出现了抑郁症倾向，我们能做的就是给予他们充分的信任，不能使用过激的语言刺激他们。同时要营造一个安全的环境，一些危险的物品要妥善保管。最为关键的是，你要知道自己不是专业的医生，要倾听他们的表达而不是引导，要注意他们的任何举动，随时准备带他们去就医。
?天津耀华中学心理老师张丽珊表示，尤其面对青少年类的抑郁症患者，家长首先要学会改变自己，要懂得情绪管理和沟通的模式，家长要懂得观察孩子的言行，要注意他们的情绪变化，引导他们将情绪表达出来，而不是否定孩子的观点和感受。

中国科学院心理研究所教授陈祉妍表示，重要的是，对于一些青少年抑郁症患者，他们自己没有处理这方面情绪的能力，尤其孩子之间容易存在情绪感染，一旦遇到这样的情况，最该做的事情，还是应该鼓励他们去求助专业人员。
抑郁症就像“黑狗” ，如果不能摆脱，那就“驯服”它
人的情绪本来就是多面的，存在高兴，便会存在难过，而一旦负面的情绪过度积累，超过了自身承载的负荷，那么便会有抑郁的风险。所以面对各种情绪，重要的不是统统消灭，而是要学会正确的引导。
1.学会表达和释放负面情绪
出现负面情绪，有的人采取隐忍的措施，这本身就是在积累隐患，是不可取的。现代社会本身压力就大，学会表达自己的负面情绪，学会用不同渠道表达负面情绪，向好友倾诉、发个朋友圈释放自己等等，只有及时有效的释放负面情绪，才能避免它在体内的积累。
?
2.学会激活正面情绪
不要被负面情绪牵着鼻子走，在学会释放的同时，还要学会转移注意力去激活正面的情绪。通过运动、聚会、阅读、听音乐甚至购物等其他方式，激活自己的正面情绪，负面的状态自然就一点点消散了。
3.学会停止负面情绪
生活中，一旦出现了引发负面情绪的事件，不要沉溺其中，而是应该脱离产生负面情绪的状态，停止它的继续蔓延。无论何时何地，无论什么事情，只有脱离了这种状态，才能有效避免坏的情绪继续干扰你。
因此，只有经过不断的合理释放，才能让负面情绪保持在一个合理的水平，进而不会对生活形成干扰。但如果负面情绪源源不断，而且明显干扰到了生活和工作，在自己难以招架的情况下，就要尽可能的早点去求助专业人士，以免它最终影响自身的健康。
参考资料：
[1
《抑郁症就是心情不好？错，有人经常笑哈哈也可能是抑郁症！》.深圳卫健委， 2019-12-25
[2
《那么乖的孩子，怎么就抑郁了》.中国青年报， 2021-5-21
[3
《抑郁症患者连刷牙、穿衣服都感觉累，疫情常态下更要重视心理健康》.健康时报网， 2020-4-30
[4
《咨询一次要400元，抑郁症患者心理治疗缺位如何解决？》.健康时报， 2021-5-6
【|“你才15岁，得什么抑郁症！”2个误解，常将抑郁症患者推向深渊】未经作者允许授权，禁止转载