坚持训练 + 严格饮食
这就是王嘉尔保持身材的方式
而这样似乎看起来效果确实不错
最直观的反映就是他的体重了
身高175cm的他 ， 体重刚不到120斤
身上肥肉不多 ， 体脂率被控制在低水平
腹肌鲨鱼线自然就很明显了
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可以说坚持和自律成就了王嘉尔的身材
虽然在资深老铁眼里 ， 他几乎没有锻炼痕迹
但奈何现在的女孩子们最喜欢这样的体型了
下面是王嘉尔秀身材 ， 来感受下
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跟六块腹肌比起来
鲨鱼线锻炼的难度可能更大
鲨鱼线 ， 学名前锯肌
分布在人体两肋部位
因形似鲨鱼两侧的腮裂而得名
又称为子弹肌 ， 是健美身材的标志之一
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想拥有霸气的鲨鱼线
平时在虐腹时要注重侧腹的训练
下面我们就跟着健身达人一起来get
当下最夯的鲨鱼线打造教程
大家可以挑战一下
反向卷腹
每组12次 ， 做四组
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侧平板转体
每侧12次 ， 做四组
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平板屈膝转体
每侧12次 ， 做四组
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悬垂剪刀腿或悬垂侧卷腹
每组12次 ， 做四组
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绳索伐木
每侧12次 ， 做四组
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还等什么
想拥有王嘉尔那样的鲨鱼线
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting
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