关节骨头|膝盖疼，要不要买个护膝保养？( 二 ) |

同时护膝套轻微的压缩力也有助于血液流动，对于膝关节慢性退行性病变的患者和长期跑步的人，是个不错的选择。
? 「髌骨带」适合爱好长跑的人
髌骨支持带造型简约，一般绑在膝关节髌骨下方的位置，这个部位在解剖上称为「膑韧带」，在这条韧带上加固一条保护性支持带，有助于在运动时分散一些累积在膑韧带上过度的负荷，防止膑韧带发生进一步损伤，引起髌腱炎的问题。

本文插图
针对长跑后，膝关节前侧髌韧带容易疼痛的情况，目前主要的康复思路就是减少跑步时髌韧带的过度牵拉。跑步时佩戴髌骨支持带就是个很简单的固定膑韧带、分散膑韧带压力、减少过度牵拉的防护方法。
对于爱好长跑的朋友，如果嫌护膝麻烦，强烈建议佩戴髌骨支持带来保护好自己的膝盖。
如果疼痛主要发生在膝关节外侧，可以把支持带最厚的部分贴紧外侧副韧带，同样可以起到相应的缓冲支持的作用。
总的来说，在选用护膝的时候，要根据实际需求，对护膝的类型、材质、支撑位置以及弹性强度进行综合考量。
大多数用于膝关节肌腱炎和膑韧带水肿引起酸痛的护膝，一般选用质地柔软耐用的尼龙织物的材质。
它们刚刚好的张力可以保证膑韧带和四头肌腱处在恰当的位置，因为材质柔软，这类护膝支撑能力较弱，所以不会形成「应力遮蔽」（外部支撑使身体内部的支撑结构过于依赖而发生退化）。
佩戴这类支撑力不太强的护膝，肌腱和韧带就会在正确的位置，各司其职地发挥力学功能，而不至于萎缩退化。
其他更加复杂的护膝类型，因为要在特定的位置提供足够的支撑和包裹，它们会混合金属、弹力尼龙织物和塑料，组成一些更为机动的尼龙收缩支撑系统。
另外还有现在很流行的五颜六色的肌肉效贴，在赛场上，越来越多运动员已经贴上了，物理治疗师结合解剖学和运动学，根据不同位置和不同需要，定制化的贴出临时「护具」。由于粘度和张力最多维持一天，这种治疗并不是长久之计。
这种肌肉效贴看着很容易，其实学问还是挺深的，不建议自己买来贴，需要专业的持证物理治疗师在功能评定后来精准地贴。
责编饭饭
【关节骨头|膝盖疼，要不要买个护膝保养？】排版饭饭