|如何利用无聊时间提升自己？关键运用4个步骤，将你的目标变清晰( 二 )

每周最后一天用于列出下周计划将要完成的目标，依此类推，滚动前进。
比如，每周准备发布2500字以上图文稿，那么，细化到每天则是400至500字左右，再细化到小时，或许仅是一两小时的写作量，很容易完成。倘若有一两小时的无聊时间，用之正好。
当一个人有了做事情的欲望，他所拥有的时间便会发光。前提是，你在从事这样的事情时，已经胸有成竹并跃跃欲试。目标细化可分解，内容具体可实现，则会让你完成目标时上手更容易。
2.清晰目标，在于周密安排现实当中，我们往往都会这样的切身感受，越害怕发生的事情就越会发生。比如，这周准备进行一次5公里室外长跑健身，却因下雨的原因被迫中止，出现这一情况，可以归结为一种定律：墨菲定律。
该定律是工程师爱德华·墨菲做出的著名论断，他认为事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。
在时间管理中，这种定律时常发生，除健身之外，还有学习某项知识与技能，却因教学资源未收集齐而出现中断，想约见某位老师，因事不能赴约等等。
倘若，由此没有相应的预案加以代替，那么，原有的时间，很可能就会被随意安排而成为无聊的时间。
正确的做法就是开始做一件事之前，清楚了解事情的整个前因后果，并设想各种可能发生的情况，尤其是在不能完成或者被迫中止的情况下，还可以从事哪些其他的事情，从而避免临时起意，使自己的时间利用变得随意。
无数次实践证明，当你计划中的事情被中止时，结果往往都会以玩会手机、看会儿电视，或者找个朋友聊会天儿，聚个餐等，被打发掉。
有时候，无聊的时间往往也一种不得已而为之，但最好的解决方式就是计划周密，不留纰漏。
3.清晰目标，在于排除干扰心理学有一项关于机会成本的研究表明，随着可选项的增加，人的负面情绪也会增加，甚至会崩溃，倘若如此，那么人就会对所从事的事情花费的时间，付出的精力乃至金钱等，均持无所谓的态度。
现实的职场或在电视剧中，我们会经常看到，有的职场人面对多项工作所带来的重压，一时无法排解，便会非常乐意地利用晚上时间刷视频、玩游戏等等，将正常的生活过成了一种无聊的状态，更是将不计成本地消耗本用于休息、学习的时间。
是时候给自己变成无聊的时间建立一个停止清单了。
首先，屏蔽琐碎的。将一些看起来不重要，不做也不会有不良影响的杂七杂八的事情暂时放进停止清单里。比如， “每天喝几杯水”、“打扫卫生”等，以免因这些大量低价值和低产出的事情衍生出其它无聊的时间。
其次，搁置宏伟的。就是将那些重要，但不必马上要去做的事情，放到可能实现的条目下，或者清单索引当中，每月或每季看一遍，提醒自己有这样的事情即可，防止出现因长时间琢磨这样的事情而使得当下的事情，无法被有效完成。
还有，移除模棱两可的。对于，那些暂时还没有确定的，或者做不到立即明白要做什么的事情，果断排除在目标清单之外。什么时候清楚知道该做什么，什么时候进行，再列入也不迟。
时间，对谁来讲都是仅一份且一次性利用。用在正确的地方则是珍惜，反之，就是一种浪费，将有效的时间变成一种无聊。
4.清晰目标，在于建立日志自然界当中，有这样一个现象，你我都很熟悉：在一个相互联系的系统中，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应，这种现象被称为“多米诺骨牌效应”或“多米诺效应” 。
实际工作与生活当中，你是否也曾遇到，因一件事情琐碎或者繁忙导致接下来的事情，因处理时间不足，也陷入到忙乱与乱忙的状态，进而一天下来，忙得团团转。
相反，因一件事情处理得当而使得接下来的事情因时间的充裕也同样得到妥善处理，一天下来，成就满满，一分一秒也没有虚度。
对此，改变这种顾此失彼，总觉得时间不够用，时常感叹“每天的时间都去哪儿了呢”的情况，你可以建立独属于自己的时间日志。
准备一张方便随身携带的日志表，对于每天而言，事先排好各件事情的优先次序，每完成一项任务，就记录好实际所花的时间，一天结束后，及时分析总结。
此时，你会发现，一天当中哪些事情因时间花费过多而影响了其他事情的进展，哪些事情花费的时间刚刚好，据此，再制订计划时，做出相应的调整，直到时间被充分利用，不给无聊以空隙。