戒烟越早越好 。
5. 少吃高蛋白、高脂肪食品
减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品 。
中国营养学会推荐 ， 成年人每天动物性食物的摄入量不超过200g ， 其中畜禽类的摄入量在50～75g ， 其余为鱼虾蛋类 。
控制每日肉类总摄入量 ， 增加一周食谱中白肉的摄入次数 ， 烹调时多用蒸、煮、炒和红烧 ， 尽量少吃烧烤、腌制及烟熏制品 。
今年您做了肠镜筛查了吗？没有的话不妨预约一个吧 ， 从现在开始还不算晚 。
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