4.壶铃深蹲

在深蹲的过程中提高壶铃 ， 对于协调性可以一个不小的挑战 。

----6种变式深蹲 ， 强化腿部力量！//----

5.并腿蹲

一般人都做不了这个动作 ， 因为对于关节的灵活程度要求比较高 。 着重于刺激大腿外侧 。

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