如有膝部不适症状或有扭伤动作建议立即休息冰敷 ， 及时就医 。

3、爬楼梯锻炼身体？不建议！

不同的姿势对膝盖造成的压力是有差别的 。 有调查发现 ， 奔跑时每次脚着地 ， 腿部都要承受4倍于体重的冲击 。 而这样的动作一天恐怕要重复近万次 。

爬楼时膝盖约要承受3倍身体重量 ， 而下楼梯时的膝盖要承受的是4倍的身体重量 ， 这也是“上山容易下山难”的科学道理 。 因此 ， 不建议通过爬楼梯锻炼身体 。

4、不锻炼的膝关节同样容易损伤！

----过节长肉怎么办？节后运动要珍“膝”！//----

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