排便是正常的一个生理现象 ， 人每天都是要排便 ， 一天会有一到两次排便 ， 每天排便说明肠胃的功能是在一个正常运行的状态 ， 及时排便也可以排出体内的毒素 ， 而现在很多的人可能几天才排一次便 ， 如果是一个星期排便少于三次 ， 而且每次大便都感觉粪质硬结 ， 大便量也比较少 ， 排便时比较费力 ， 就要注意 ， 可能是便秘了 ， 那应该怎么改善呢？

可以吃哪些食物改善便秘？

----一周排便少于三次 ， 可能是便秘了 ， 该如何改善呢？//----

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