减肥差距

跳绳是公认的减肥小能手项目 ， 减肥效果不言而喻 。 但是高抬腿由于高频率也能够有效的燃烧脂肪 。 而且由于高抬腿运动时 ， 需要腿的充分高抬和手的大幅度运动 。 所以高抬腿能够比同频率的跳绳燃烧更多的脂肪 。 并且高抬腿比跳绳更有优势的方面在于手臂的减脂 。 高抬腿需要手臂进行大范围的运动 ， 所以燃烧手臂脂肪也是很有效果的 。 而跳绳时手臂的运动强度很小 ， 所以跳绳燃烧手臂脂肪的效果较差 。 由此来看 ， 高抬腿不仅在消耗热量总量上比跳绳要高 ， 而且对于全身燃脂效果更好 。

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