失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出( 三 )

答案显而易见，就是我们无法和内在不舒服的感受待在一起。

也因为这样，我们才会产生了抗拒或逃避。最好的例子就是：每晚睡觉控制自己入睡，强迫自己睡着，希望自己马上能睡着，控制自己尽量不要多想。

我们会产生这些行为，背后的最根本的原因是：因为你害怕面对睡不着带来的痛苦和焦虑，你在拒绝签收这份让人不舒服的感受。因此，你才会自欺欺人的用这些看似很合理的行为去掩盖自己内心真正的恐惧。

亲爱的，如果我们始终无法跟不喜欢的情绪呆在一起，到头来吃亏的只能是自己啊！！！

原因3：受到的苦还不够多

有的人会说：我就是不知道怎么改变，怎么去做。其实说这句话的人自己也知道要怎么做，但是就是没有动力去做。

我无比的理解这个感受，所以每当我们有这种想法的时候，就想想：如果我不去改变， 2周后， 1个月后， 2个月后，半年后我的生活会变成什么样子，充分的想象一下不去行动改变的代价。通过这些短暂的思考，真的能帮到你意识到行动的重要性。带着痛苦勇敢的去面对，这样才会把苦难变成人生的智慧。

【失眠了怎么办？看这一篇就够了，过来人超强干货输出】如果你还是不愿意行动和改变，那是因为受的苦还不！够！多！

我也是在无数个彻夜未眠到天亮的日子里，才学会承诺自己，我一定要改变现状，学会了臣服。这一点上，我是个反面教材。

因此现在的你如果也犯着上面几个原因，那不妨现在答应自己：开始每天进步一点点，不着急，慢慢进步就好。

很多人明白了很多道理，但是仍然不愿意改变自己的思维模式，情绪习惯，所以才会导致我们的躯体症状如：如心跳加速，头痛，忽冷忽热，不自觉的抖动，神经衰弱等等也相继冒出来。而这时，如果你放弃那些，能够支撑和鼓励你的事情，比如你的兴趣爱好，和朋友家人在一起，那么这种绝望的感受就会更强烈，也让我们变得越来越睡不着。因此，我们可以发现，思维，情绪，身体感觉，和行为组成了失眠的全部。

所以接下来的内容，也是我治愈自己的方法，现在的睡眠质量超高。文章也会比较长，但会让大家知其然知其所以然，这样才能考出一个好成绩，对吧！因此如果你能听进去，愿意停下来，去感悟！！！并且及时的去调整！！！去面对！！！去改变！！！我相信，你能体会到失眠这一段旅程是来帮助自己成长的。

首先指出很重要的一个问题，很多失眠患者都在犯的：很想很快走出失眠，恢复以前快乐的自己，这本身就是个大问题！！！小的时候，也有睡不着的时候，但丝毫不影响我们第二天正常开心生活。长大之后，因为跑得太快，想要的太多，所以连觉也睡不好。所以，心态一定要慢下来，慢就是稳，稳就是快，只有真正愿意慢下来的人，才会真的感受到自己的情绪和思维，然后及时去纠正和呵护。我也是在慢下来的节奏里，睡眠质量和自我提升有了质的改变。