----白发增多的饮食调理 ， 乌黑亮丽吃出来//----

不可不知的少白头食疗方子：

1、枸杞黑芝麻黑豆浆 。

取枸杞10克 ， 黑芝麻5克 ， 黑豆20克 ， 黄豆30克 ， 和田大枣3个 ， 黄豆和黑豆提前浸泡6-8个小时 ， 和其余食材加1000毫升水一起放入豆浆机（1人份） ， 磨成养颜乌发的黑豆浆 ， 可以作为日常早餐饮品 。

2、桂圆莲子紫米粥 。

取桂圆干10克 ， 莲子20克 ， 紫米50克 ， 燕麦10克（1人份） ， 大火烧开后 ， 小火熬煮1个小时 ， 或者用电高压锅20分钟可以做好 ， 加燕麦的目的是为了粥喝起来更加粘稠 ， 口感更好 。

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