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功效：

镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能 。 长时间高强度的运动 ， 会大量消耗体内的镁 ， 从而降低肌肉的运动能力 ， 使运动耐力下降 ， 甚至造成抽搐、痉挛等情况 。

吃法：

运动前适量吃些富含镁的菠菜 ， 能提高运动期间的心肺功能 ， 耐力也会增加 。

这里提醒您 ， 吃菠菜最好先焯水 ， 除去里面的草酸 。

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