1、薯类食物：芋头、红薯

薯类食物中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进食物的消化 ， 减少积食 ， 还能增加食欲 。 并且其中含有淀粉 ， 可以增加饱腹感 ， 避免暴饮暴食 ， 对胃部造成伤害 。 平时可以在粥中加入芋头和红薯 ， 既温和有养胃 ， 是不错的选择 。 但红薯会促进胃酸的分泌 ， 过多食用 ， 会产生反酸烧心的症状 ， 所以要适量食用 ， 更有益健康 。

2、粗纤维蔬菜：圆白菜

圆白菜是很多人推崇的养胃菜 ， 它具有生津止渴 ， 帮助肠胃消化的功效 。 而且还能促进胃液的分泌 ， 减少食物对胃粘膜的刺激 ， 能够保护胃粘膜 。 用圆白菜榨汁 ， 加些蜂蜜饮用 ， 能有效缓解胃粘膜受损的情况 。 圆白菜中还含有大量的粗纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速消化 ， 减少胃不舒服的现象 ， 有利于养胃养生 。

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