科学家|温知识：为什么大部分宇航员明明40岁，看起来却像20？革命

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这次的“太空出差三人组”平均年龄已经达到45岁，但是一姐觉得，他们的精气神儿和实际年龄严重不符啊...
就拿又飒又美的女宇航员王亚平来说，这哪里像是41岁？
有姐妹问一姐，他们看上去那么年轻是不是因为经常做对抗地球引力的训练？
其实在宇航员们的年轻秘籍并不是宇航员们的专利，我们普通人也能做得到。今天一姐就带姐妹们揭秘宇航员们看上去很年轻的原因，以及普通人如何借鉴他们的方法保持年轻状态？
为什么宇航员们
看上去很年轻？
一提到宇航员，很多人脑海中最先浮现出的，就是他们在太空舱中的飘来飘去的画面，有不少姐妹觉得，既然他们摆脱了重力，就不用担心皮肤下垂了。
其实宇航员们并不是经常处于失重状态，今年55岁的翟志刚只飞天2次，有的宇航员备战二十余载也不一定有飞天的机会。
相反，宇航员们在训练的过程中要承受常人难以想象的重力。
就拿水下的出舱训练来说，虽然是在模拟失重的水槽里进行，但是宇航员们要穿着200公斤的训练服，在水里一待就是坚持六七个小时。
一名合格的宇航员至少要训练3年半，在这几年时间里，要一次次重复各种超重训练，所以说，他们看起来年轻并不是因为经常处于失重状态，而是得益于力量训练。
身体在对抗阻力做力量训练的过程中，肌纤维不断受到刺激，不仅使四肢和核心力量越来越强大，宇航员们有能力克服水的阻力和训练服的重量，肌细胞的活性也增强了。
从来不转动的齿轮会慢慢上锈，但是一个不断转动、得到润滑保养的齿轮，它的使用寿命将会大大延长，我们的身体也是这样，一个常年规律运动的人，他的衰老速度比一般人人要慢得多。
如果能够常年坚持运动，身体中的细胞就没有松懈的机会，始终保持满满活力，细胞们利用能量、排出代谢废物的能力也很在线。
从外表上看，皮肤就比一般人更有弹性和光泽，身上的肌肉和皮肤更不容易下垂和松弛。
也就是说，越是规律运动，身体状态就越年轻化，所以，那些常年受到系统训练的宇航员们，看起来比同龄人年轻很多。
宇航员平时练什么？
宇航员练的项目，其实普通人运动的时候也经常练，一姐这就来说说他们具体是怎么操作的。
在水下出舱训练中，要熟练操作各种设备，必须要有强大的上肢力量，王亚平说，为了练手臂，她会像男航天员一样做引体向上、俯卧撑、推杠铃。
王亚平还讲了离心机训练的感觉，相当于八个自己的重量压在身上。
身体要克服这么大重量，其实也相当于在做全身性的力量训练，而且为了克服呼吸困难，需要增强心肺适能，这个时候就要用到游泳、跳绳等有氧项目了。
一姐知道，很多姐妹平时不太愿意做力量训练和跳绳，生怕练手臂会把肩膀越练越宽，还担心跳绳会让腿变粗。
但刚才一姐说过了，做力量训练刺激肌纤维的过程中，身体的细胞会被激活，相比保持健康和活力，一姐完全不介意增粗的那一点点肌肉。