腿型：困扰你的腿型，这5个事项一定要注意 |型腿|双脚|

谁都想要拥有一双好腿，不仅外观好看，还能提高气质。想想秀场和T台上的大长腿，那就是人生赢家的模样。
但是真正有笔直双腿的人却少之又少，原因在于我们的下肢股骨和胫骨本身存在相对的旋转，并不是直立的骨骼。现在腿不直最主要的原因是大部分人都存在肌肉失衡的问题，如果可以改变肌肉失衡的现象，那么超模腿也不是不可能。
关于腿型问题我在这里分为5点：
1、常见的腿型分类；
2、形成原因；
3、生物力学及影响；
4、自我检查的方法；
5、纠正的方法。常见的腿型分类
首先我们来说一下正常的腿型是什么样的，正常腿型指：身体放松站立时，双脚内踝、小腿内侧、膝盖内侧可以并拢，而大腿中有自然缝隙。
正常腿型外表看上去比较竖直，除正常腿型以外常见的有X型腿、O型腿、XO型腿这三种类型，相对来说体态并不好看，也影响着人体健康。
X型腿：又名“膝外翻“ ，表现为身体放松站立时，双侧膝盖可以并拢但双脚内踝无法并拢的一种畸形腿型；
O型腿：又名“膝内翻“ ，与X型腿相反，表现为身体放松站立时，双脚内踝可以并拢（或无法并拢）但双侧膝盖无法并拢的一种畸形腿型；
XO型腿：介于两者之间，表现为身体放松站立时双脚内踝和双侧膝盖均可以并拢，但中间存在空隙的一种畸形腿型。

本文插图
形成原因
1、先天原因：
主要表现在遗传、骨骼畸形等；
2、儿时疾病：
如佝偻病、小儿麻痹、骨折等，其中佝偻病影响最大， 70%的严重腿型问题都源于佝偻病；
3、后天运动模式错误：
（1）错误的运动模式造成股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋形成X型腿；
（2）错误的运动模式使得外侧副韧带松弛，两侧失衡，内侧副韧带便会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成O型腿；
（3）错误的运动模式使得股骨适当的内收、内旋、胫骨出现外旋，形成XO型腿，但肌肉失衡不是不如其他两种差别那么大。
有一点需要注意，其中小儿O型腿属于正常，随着会走路以后， O型腿渐渐会改善。如果到了学龄年纪仍然存在，就需要引起重视
根据上诉的形成原因，我们可以弄清楚一个误区：腿部畸形并不代表骨骼就是畸形的，还有可能是因为周围的肌肉出现失衡、韧带出现松弛等而出现的，判断骨骼是否变形还要在x光片下进行。生物力学及影响
说完了原因，我们再说一下其运动生物力学。
其中X、O型腿的下肢对线差异比较明显，表现在胫股角上。胫骨角是股骨解剖轴线与胫骨解剖轴线在膝关节中心相交形成的向外侧的夹角。

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此夹角为170-175度，其中X形腿一般小于170；而O型腿一般大于175；精准的度数只有在x光片中能够测量，但由于腿型在直观表现很明显，并不需要精准测量，可以通过胫股角来判断膝关节的受力情况。
正常情况下，股骨头的中心、膝关节的中心及踝关节的中心应处干同一条直线，由于胫股角的改变使得膝关节受力不均匀，其中x型腿对于膝关节外侧受压过多，而O型腿对膝关节内侧受压过多，这就是使得受力多的地方容易出现膝关节损伤。
除了对膝关节的影响外，还有其他的影响如：外观影响、孩子生长发育的影响，还有体态的影响如：骨盆前倾、膝超伸；而且相邻关节也会受到影响如：踝关节。自我检查的方法
检查的方法非常简单主要是准备一个尺子备用，然后身体放松站立，让双脚的内踝和膝关节相互并拢，然后测量和记录相关的数据。