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北极鱼观点：减肥是很考验一个人意志力的事情 ， 只要你满足了上面的三个要求 ， 即：有氧运动 ， 持续的达到燃脂心率 ， 每天一小时 。 通过一段时间的积累 ， 一定会有效果 。 本人亲试的成果是三个月15斤左右 。 如果你还能控制住自己的饮食 ， 那效果一定更好 。 最后 ， 希望有心减肥的朋友都行动起来 ， 一定会成功的 ， 加油！！！

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