#营养计划APP#注意，这些食物正在偷偷喂胖你

昨天，安安跟大家聊了“隐形盐” ，今天就说说“隐形肥” 。生活中，有些食物看似热量很低，实际在偷偷喂胖你。
1“无糖”食品
很多人为了减肥可能选择不吃米饭,以无糖点心、饼干等代替正餐，却不知“无糖”可能会让你更胖。
首先，饼干、蛋糕、点心之类的食品，没了糖，就得用其他成分去替代糖的位置，改善口感。最常见的替代品就是脂肪，热量比糖还高。
其次，这些食物本身就含有大量淀粉，被人体消化吸收后也就成了糖，即使不额外添加糖，糖也不少。
而且，很多食品说是无糖，实际上只是没有额外添加蔗糖，其他糖还是会放。

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2乳酸菌饮料
市面上很多号称「零脂肪」的乳酸菌饮料，实际上都隐藏了大量的糖。你以为饭后来一瓶促消化？其实相当于又吃了一大碗米饭。
拿一瓶330ml的乳酸菌饮料来说，就含有大约50g的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）。
世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50g ，最好能控制在25g以内。因此，乳酸菌饮料要少喝，减肥人士可喝适量的原味无糖酸奶。

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3盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，的确是不错的小零食。
但不少人喜欢的“盐焗”口味，却需要格外注意，盐焗坚果不仅含盐多，而且有一些实际是油炸食品。
像很受欢迎的××青豆、怪味胡豆、蟹黄××......都可能是油炸的，这样的坚果，不仅不利于减肥，还很不健康。

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4花式燕麦片
原本燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但市面上那些添加了各种果干、坚果等，吃起来很美味，其实油糖含量特别高，而且营养不如原味燕麦。

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5果蔬脆片
有的人不喜欢吃蔬菜水果，就用果蔬脆片来代替，却不知果蔬脆片的油脂含量极高， 100g里有30g脂肪，比例高达30% ， 100g的热量为500千卡，一袋下去，等于吃了一顿饭！

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这些食物可能打着“健康、减肥”的旗号，实际却在不知不觉中让你变胖。
【#营养计划APP#注意，这些食物正在偷偷喂胖你】多吃水果、蔬菜，多喝水，选择健康少油盐的烹饪方式，均衡膳食，加强锻炼，才是持续的减肥之道。