陈滢|陈滢入行被嘲太胖！昔日婴儿肥蜕变性感女神！( 二 ) 婴儿肥

陈滢拉筋动作第三招： Elbow Plank With Side Step是Plank的进阶版，俯卧姿，双手肘撑地，将左脚保持水平往左边伸出，维持15秒。回到起始位置，再将右脚保持水平往左边伸出，维持15秒，注意腹部要收紧。左右脚交替15次为一组，建议共做4组。陈滢拉筋动作第四招：双手撑地，双脚与肩同宽，手臂伸直，背部同时保持挺直，右脚卷曲提起至右手肘位置，下半身开始在原地跑，右脚回到开始动作，左脚重覆动作。记得保持腹部紧缩，臂部不可翘高，左右30秒，休息30-60秒继续，建议共做3组。陈滢拉筋动作第五招：单车式卷腹主要锻炼下腹，平躺后抬起双腿，手放在耳侧或头后，上半身抬起做卷腹的动作，然后左右扭转，双脚同时做向上腾空踩脚踏车的动作，记得踩出去的脚尽量伸直，颈部要放松。左右45秒，休息15-30秒继续，建议共做3组。陈滢爱与闺密一起做运动陈滢不时会相约圈中好友，如何雁诗、糖妹、刘佩玥、黄敏奕等好闺密一起做运动，代替行街更健康。现时很多人都热爱行山，但姐妹们记得量力而为，选择难度较低的行山路线，有齐行山装备和有经验的同伴才出发！陈滢特别推荐Spinning 轻松燃烧卡路里陈滢热爱做Spinning ，更向我们大力推介。她告诉我们Spinning是在一间非常黑的房间里进行，踩健身单车、做push up、跳舞等。 Spinning的创始人原来是一名的美国单车选手和私人教练Johnny.G ，于20世纪80年代时首创的。 Spinning是一种结合音乐、视觉效果等的室内单车训练，吸引不少热爱健身的人参加。 Spinning比起很多健身运动的瘦身效果更明显，透过平骑、爬坡、跳跃等动作，结合不同时间和阻力、频率的变化，提高心肺功能的同时保持匀称身材。对于女士们说， Spinning是较为轻松的选择，透过Spinning瘦身绝对不吃力，做运动同时听着激昂的音乐，会令人心情更兴奋又放松，尽情地投入运动，不知不觉便燃烧了许多卡路里，但又没让人有太大疲劳感。对于平日工作繁忙的打工仔，是非常好的减压运动，亦是燃烧脂肪运动的最佳选择之一！