医学界|你对面的那个抖腿狂魔，其实正在被身体灌输“快跑”的想法

你是不是全程抖着腿看完这篇文章？
基本上每个人都被抖腿狂魔惹恼过——或者自己就是一个抖腿狂魔。
抖腿这种行为可以出现在任何坐着的场景中：交通工具上、办公室里、在家看电视时、电影院里……它带来的震动可能是轻微的，也可能是剧烈的，一个出色的抖腿狂魔能够让整个办公室的桌子一起起舞。

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没有一个孩子躲得过因为抖腿而被教训的经历/图片来源于网络
通常来说，抖腿行为与焦虑有关。焦虑症的常见症状之一就是抖腿，而对于常人来说，频繁地抖腿往往发生在你压力较大却没有意识到的时候。
作为一名资深抖腿狂魔，在工作的时候我习惯把腿抬成椒盐卷饼一样的姿势搁在椅子上，或者双脚放在地板上，但是右腿一定是在剧烈抖动的。它可能抖了很久我都不会注意到，直到我突然发现整个桌面都在颤抖。
然后我就去观察其他人，我发现这确实是一个很普遍又不容易被察觉的习惯。当我在办公室的一次聊天中提到抖腿习惯时，很多人都表示：当他们感觉到身边有人在抖腿时会很生气，那种抖腿狂魔带来的震动让他们想要打断那条腿。

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腿为什么会不由自主地抖动？为什么这种现象在那些经历焦虑的人群中更为常见？我们又如何阻止这种动作的发生呢？
心理咨询师道恩·邓普顿（Dawn Templeton）说，腿部抖动是由“体内多余的应激激素，即肾上腺素和皮质醇的积累”引起的。道恩解释说：“当我们感到压力或焦虑时，我们的身体会让我们准备好对抗压力或者逃离压力，这被称为‘战斗或逃跑’反应（Fight-or-flight response）。 ”该反应会让我们体内产生额外的备用能量。
我们快速收缩的肌肉纤维开始活动后，积蓄的能量会以脚或手敲打或颤抖的方式释放出去。在很长一段时间里，压力的积累会让我们的身体保持高度警觉，从而进一步释放出持续供应的压力激素。

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战斗或逃跑反应会带来的一系列身体变化中，就包括了预备能量的积蓄/图片来源于网络
焦虑会让你的身体觉得自己处于危险之中（就是那种超级有趣又挥之不去的，可怕的事情即将发生的感觉），并让它做好逃跑的准备。但如果你大部分时间都是坐着的——就像我们大多数在办公室工作的人一样——你的身体就会通过抖动你的腿来回应荷尔蒙对你发出的“快跑啊”的呼声。
临床心理学家凯瑟琳·赫克（Catherine Huckle）表示，这实际上是我们的身体准备好应对预期威胁的表现。 “当我们不需要利用这些能量来对抗威胁保护自己或者逃跑时，它们就会留在我们的身体里，抖腿则是释放这些能量的一种方式。 ”
所以抖腿其实是紧张时自我缓解的有效方式，一个人的生活压力越大，可能就需要越频繁地抖腿来保持轻松。伦敦伊萨诊所的迈克尔·杜特纳尔（Michael Durtnall）说：“如果你是一个精力充沛、肌肉发达、精神紧绷的人，那么你会更容易抖腿。 ”

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好消息是，目前还没有任何证据表明日常程度的抖腿会对人的身体造成任何伤害，唯一的影响就是可能使你的肌肉有些疲劳。尽管如此，抖腿依旧是“有害的”——对你的人际关系而言，它会给周围人带来不好的感受，在交流过程中抖腿也往往被视为无礼的行为。