3、90分钟睡眠法

英国运动睡眠教练尼克利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中指出：我们的睡眠一般分为5个周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期 。 经历这五个阶段所需的时间通常为90分钟 。

当我们经历一个完整的睡眠周期之后再醒来 ， 会更加精神 ， 更加容易起床 。

所以我们晚上睡觉的时间可以是90分钟的倍数：1个半小时、3小时、4个半小时、6小时、7个半小时 。

其实在现实生活中 ， 女性因孩子、家务等问题 ， 经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况 。 睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差 ， 对女性健康的杀伤力更大 。

经常值夜班的医护人员 ， 也是碎片化睡眠的受害人群 。

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