胃不舒服的人，晚饭常吃2种菜，多做2件事，养胃养生，有益健康( 三 ) 胃不舒服的人

----胃不舒服的人，晚饭常吃2种菜，多做2件事，养胃养生，有益健康//----

圆白菜沙拉

1、少食多餐

通常胃不舒服的人，是由于胃部消化功能减弱导致的，所以每餐尽量是7、8分饱即可，这样会给胃部足够的消化空间和时间，不会引起消化不良的情况。如果还没有到正餐时间感到饥饿，可以吃些松软的食物或流食来缓解，这样既不会增加胃的工作负担，也可以保证在正餐时正常进食，有助于养胃养生。

2、饭后按摩腹部

饭后按摩腹部能帮助肠胃的消化，很多人在饭后立即躺下，这样非常不利于胃部的健康。我们平时可在饭后5-10分钟，通过气动按摩的方式进行胃部保养。正常人体的呼吸属于胸式呼吸法，我们可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩方式，可以促进胃部的运动，改善消化机能，利于食物的消化，提高胃动力，有助于养胃养生，有益身体健康。