比管理时间重要1000倍的，是管理精力( 八 )

因此，他们提出以下几个方法：
第一，建立可靠的人际关系。
不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。
可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。
第二，要设法睡好觉。
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

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第三，多到户外活动。
适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
第四，适当作些保护。
对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
一般情况下，抑郁的状态如果持续超过了两周，在临床上就会被诊断为抑郁症。这就不是预防问题，而是需要治疗了。
四、思维管理：
保持专注，心无杂念
注意力在哪儿，精力就流向哪儿。
关于培养专注力，有以下几个方法。
方法一，设定尽可能清晰的目标。
其次拆解目标（短期和长期），然后再将各个目标细化成具体的任务，并设定时间点。每（未）完成一个时间点的任务，就适当给予自己奖励或惩罚。
当然，在这一系列操作之中，一定要有仪式感，仪式感能为实现目标带来更大的意义感和荣誉感，帮助我们坚持下去。

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方法二，控制你的思维，最麻烦的任务最先做。
在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。
当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。
完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。
方法三，把最好的时间留给最重要的事情。
大脑会对困难或者不熟悉的事有一种天然的抗拒感。
比如写一篇文章、学习新技能等等。
而脑子很容易自然而然地去做一些简单、重复，满足好奇心的事。比如刷抖快、看头条。
但是如果你想成为高手，一定要改掉自己的这种习惯。
你每天需要锁定一段时间，通过一些仪式感进入心流的状态，专门用于处理复杂和困难的事。
你需要仔细观察一下，自己在哪一段时间是最有效率的，要把这段时间留给重要的事。