每个人的实际需求都是有所差异 ， 就算是肠内肠外喂养通过一个个方程式算出的参考需求也是根据个人体重算出一个大范围 。 但是 ， 越来越多人(包括我自己)忘记了去感受身体的饥饿感和饱腹感 。

看电视的时候随手拿出放在一旁的零食

下午的时候和同事一起外卖下午茶

夏天的时候就该来点烧烤配啤酒的宵夜 。

但是吃的时候我们真的饿吗?

关注自己当下的感受进食 ， 留心外在与内在因素的影响

四、膳食指南中的重要的添加就是增加了外界因素对饮食习惯和食物选择的影响 。 我们在生活中容易受到多种因素影响我们的胃口：

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